曾渝騰診所(減體重門診)

水果乾擺盤
澳啾美女茱蒂在南半球的下班後生活,在忙完了一天的閒暇時間,最喜歡啃著零嘴再配上一部電腦裡從各個包包搜刮來的影集!!!

知道水果是皮膚美容好物, 所以她都幾乎用水果替代一包包的餅乾洋芋片!

尤其在南半球可怕紫外線破洞的大量照射下

除了防曬,保濕的基礎保養,隨手可得吃的美容品更是一定要每天補充!!!

某天閒閒沒事又在逛woolworths超商時,被一包包看起來很可口的水果乾給吸引向前~見獵心喜的立馬買下!!!準備回家大肆享用啦!!!

水果乾的口感果然和新鮮水果不同,鹹鹹甜甜的好順口啊!!吃著吃著….不知不覺一整包就見底了!!!順手看看這東西能不能自己做呢?!一翻背面看看成分有哪些…想不到可怕的事情發生了….. 到底….這水果與水果乾是怎麼樣的恩怨情仇糾葛…..

讓~我~們~繼~續~看~下去…

話說,水果是養顏美容的好物沒錯!!!

可是別忘了,這些是”甜蜜可口”的水果!!

古人道:小人口蜜腹劍…這甜美的水果,也隱藏著不可疏忽的高熱量喔!!!

完整的新鮮水果,所含的營養素非常高,

尤其台灣本土的水果更是甜美~~

所以,甜份高,所含的糖分也就成正比的高!!

因此攝取水果也是要注意(尤其糖尿,減重者)熱量的計算,

可別因為天然水果對身體好就一直狂吃喔!!!

水果這麼多種,依所含水分及其糖分高低而有區分

也是有分為高中低熱量水果:

高熱量通常水分較少糖分較高,

如香蕉、芒果、榴槤、釋迦、百香果、酪梨、西洋梨、櫻桃、芒果、柿子等，有些體積小，吃的時候為了有飽足感不知不覺量就會增加，吃下肚的熱量也很可觀，像是櫻桃，一小碗100克的熱量是71大卡，是同等重量葡萄柚的2倍、蘋果的1.5倍，怕胖的人或糖尿病人要注意分量!!

中熱量水果如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等；

低熱量水果，如蓮霧、西瓜、文旦、火龍果、粗梨、奇異果等，但特殊疾病的人例如腎臟病患者在吃楊桃要特別小心!

那麼水果乾呢?!也跟水果一樣嗎?!

水果要變成果乾,必須要經過溫度的烘烤,將水分脫去,所以以同樣的重量來說,熱量一定是更高的!!

而且有些廠商為了延長保存時間及風味,會加些鹽或糖甚至是防腐劑著色劑等…. 想當然爾,大家都知道這是對人體不好的東西啦!!!

更嚇人的是,有些還用油去炸!!!

經過了這些加工過程,流失的不只是水分,維生素也會因此而流失,換得來的卻是那些不必要的附加物啊!!!

所以,茱蒂小姐被包裝背面的熱量表給嚇得從此不再買果乾啦!!!

不過依狀況來食用,水果乾在登山時卻是非常好的熱量來源喔!!!

當然正在減重的女孩兒就要注意了唷!!!

經過這樣的解析,有清楚了嗎?

小撇步大放送:

幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。可以嘴饞的時候吃唷!!!

曾渝騰診所減體重門診祝您吃 "對 "好水果,美麗又瘦身!!!

 ps:以上故事人物乃虛擬杜撰,如有雷同純屬巧合,謝謝!

 文章部分擷取自此